في دراسة علمية جديدة، نُشرت بتاريخ 5 آب/ أغسطس 2025 في مجلة Eye Movement Research، كشف باحثون أن تصفح السوشيال ميديا يُعد من أكثر الأنشطة التي تُجهد العين، مقارنة بمشاهدة الفيديوهات أو قراءة الكتب الإلكترونية.
الدراسة التي شملت 30 شابًا من الهند، قامت بتحليل التغيرات في حركة العين، منها معدل الرمش، واتساع حدقة العين، والفاصل الزمني بين الرمشات أثناء استخدام الهاتف. وتبيّن أن المحتوى المتغير باستمرار والإضاءة المتفاوتة على تطبيقات التواصل تسببا في زيادة ملحوظة لإجهاد العين.
وإجهاد العين هو حالة شائعة تحدث بسبب النظر المطوّل إلى الشاشات. من أبرز أعراضه:
- ضبابية في الرؤية
- جفاف العين
- احمرار وحرقة
- شعور بالضغط داخل العين
- صداع خفيف أحيانًا
وأشارت الدراسة إلى أن قلة معدل الرمش وزيادة الفاصل بين الرمشات خلال استخدام مواقع التواصل، تعتبر مؤشرات واضحة على تعرض العين للإرهاق.
ويقول الباحثون إن طبيعة المحتوى على مواقع التواصل – حيث يتغير بسرعة، ويُعرض بتباين سطوع مستمر – يجعل العين في حالة توتر دائم، ما يُجهد عضلاتها أكثر من أي نشاط بصري آخر.
وتوجد خطوات بسيطة يمكن اتخاذها للتقليل من هذه الأضرار، نذكر منها:
- اتبع قاعدة 10/10: خذ استراحة كل 10 دقائق عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، وركّز نظرك على شيء بعيد.
- استخدم الدموع الاصطناعية: قطرات الترطيب يمكن أن تخفف من الجفاف وتقلل الإحساس بالحرق.
- لا تنسَ الرمش بانتظام: الرمش يساعد على ترطيب سطح العين وحمايتها من الجفاف.
- جرّب الكمادات الدافئة: وضع كمادات دافئة على الجفون يحفز إفراز الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة العين.
- نظافة الجفون مهمة: اغسل جفنيك بانتظام باستخدام قطعة قماش ناعمة وماء دافئ لإزالة أي شوائب.
أثبتت هذه الدراسة أن وسائل التواصل ليست فقط مستهلكًا للوقت، بل قد تكون سببًا رئيسيًا في إرهاق العين اليومي. وبدلاً من إلغاء استخدامها تمامًا، يمكن تقليل الضرر من خلال تنظيم الوقت، وأخذ فترات راحة منتظمة، واتباع العادات الصحية لحماية عينيك.
